世界精神卫生日
“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会在年发起的，时间是每年的10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。
设立背景
当前，精神卫生问题已严重影响到人们的正常生活。世卫组织公布的最新数据显示，全球约有4.5亿精神发育障碍患者。而在大多数国家中，只有不到2%的卫生保健资金用于精神卫生。精神发育障碍疾病已成为严重而又耗资巨大的全球性卫生问题，影响着不同年龄、文化、社会经济地位的人群。除了经济原因外，很多精神发育障碍者和家属没有认识到精神发育障碍的病因，或者害怕受到世俗偏见的歧视，讳疾忌医。
心理健康现状
随着现代经济的快速发展。我们生活的节奏也变得越来越快。我们变得忙于工作，没有时间去好好的陪伴家人，更没有时间去倾诉我们自己内心的苦恼和郁闷。
尤其是今年经历了新冠疫情。就如钟南山院士所讲，让重视新冠患者的健康，不仅仅是身体上的健康，更重要的是心理和精神上的健康。在8月27日的记者会上，世卫组织总干事谭德塞上称，新冠疫情影响全球数百万人的精神健康。
日常生活中，我们大多数人都曾受到过情绪的影响。例如压力可以使我们的头痛加剧，在竞争激烈和令人振奋时我们反而可以忽略疼痛和疲劳，这是因为精神与躯体之间是相互影响的。事实上好多身体的疾病与心理因素密切相关，在医学上称之为“心身疾病”，几乎涉及了全身各个系统。比如焦躁过度的心理易通过副交感神经而导致胃酸分泌过多，导致胃溃疡；心理应激反应还会导致神经内分泌系统失调，导致甲亢、糖尿病等。
世卫组织表示全球范围内，精神健康已经是一个被忽视的健康问题。全球有近10亿人受到不同程度的精神健康问题影响，每8个人中就有一个人精神健康存在问题，但是只有少数人能享受高质量的咨询和治疗，在中低收入国家，患有精神疾病、神经和药物滥用问题的严重，有75%以上的人不能享受任何治疗。
抑郁症
抑郁症是神经精神发育疾病中最常见的一种，国外抑郁症的发病率最高的可以占到普通人群的10%左右，并且女性的发病率高于男性。但同时，抑郁症又是一种危害性相当大的慢性疾病，而且致残率高。精神卫生专家指出，有效缓解压力是预防抑郁症的最有效措施。
抑郁症的核心症状包括情绪低落、持续性疲劳和内在动力缺乏、精力减退。抑郁症患者通常会感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、生不如死等。统计显示，在我国每年以自杀方式结束生命的20万人中，有80%的自杀者患有抑郁症。北京大学精神卫生研究所的专家今天就抑郁症的诱病因素接受了我们的采访。
北京大学精神卫生研究所临床心理科主任李冰：“一个是平常的压力不能及时缓解，再有急性的应激事件，比如突然的亲人失去，或者是一些灾难性的事件都可能造成抑郁。另外，抑郁症在一些年龄段也容易发生。很多妇女在生完小孩以后特殊的代谢阶段可能容易得，还有在更年期这个阶段也容易发生抑郁症。”
心理健康，我们如何行动
1.提高心理健康意识
主动学习和了解心理健康知识。保持积极健康的情绪。在身体疾病的治疗中，要重视心理因素的作用。自我调适不能缓解时，可选择寻求心理咨询与心理治疗。
2.使用科学的方法缓解压力
合理设定目标。学习基本的减压知识。积极寻求人际支持。保持健康的生活方式。
3.正确认识抑郁、焦虑等常见情绪问题
一过性的或短期的抑郁、焦虑情绪，可通过自我调适或心理咨询予以缓解和消除。抑郁障碍、焦虑障碍可以通过药物、心理干预或两者相结合的方式治疗。
4.出现心理行为问题要及时求助
向医院的相关科室、专业的心理咨询机构和社会工作服务机构等寻求专业帮助。求助于专业人员既不等于自己有病，更不等于病情严重，而是负责任、有能力的表现。
5.关怀和理解精神疾病患者，减少歧视
精神疾病可防可治，尊重精神病人，不歧视患者。为精神疾病患者及其家属、照护者提供支持性的环境。
6.科学合理睡眠，促进心理健康
良好的睡眠不仅是健康的重要标准，也是人体通过自身调整，恢复机能和精力，抵御和化解疾病风险的重要途径，是维护健康十分关键的因素。
苏心app
此外，我们还可以向苏心app寻求帮助。
“苏心”App包含自我情绪管理、朋辈互助、心理普查、心理咨询、自助学习和智能应答等功能，能够实现全省优质心理健康教育资源互融、互通和共享，提升全省心理危机预防效能。其与24小时心理热线的同时启用，实现了线上预防与线下干预的无缝衔接，形成了全省高校心理危机干预联动机制，推进了教师成长与学生获益的“同路同步”。
心理健康，社会和谐，我在行动！
文字/贾智彭
图片源于网络
排版/于越
审核/沈继英李晓妍
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