糖尿病
已成为危害我国国民健康的“甜蜜杀手”
据统计
世界范围内
糖尿病发病率呈上升趋势
高度重视糖尿病防治刻不容缓！
11月14日（今天）
是世界预防糖尿病日
今年的主题是：教育保护明天
带你认识糖尿病
糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。
典型临床表现：
这些信号提示
已被糖尿病“盯上”
满足以下任何一条即是糖尿病的高危人群，需要密切注意血糖的变化。
有糖尿病家族史，尤其是父母、同胞、子女中有糖尿病患者超重或肥胖的人
身体质量指数(BMI)≥24和(或)中心性肥胖(男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米)缺乏体力活动者
有巨大儿分娩史或有妊娠期糖尿病病史的女性，有多囊卵巢综合征病史的女性
黑棘皮病患者
高血压、冠心病、血脂异常的患者
有类固醇类药物使用史或长期接受抗精神病药物、抗抑郁症药物治疗的患者
糖尿病可能
引发的并发症
糖尿病的慢性并发症可波及心、脑、肝、肾、眼、神经等重要器官。严重的可引发心肌梗塞，糖尿病心肌病、脑中风、失明、糖尿病肾病，肾功能衰竭、下肢动脉闭塞、下肢截肢，及反复脏器感染。
其次糖尿病神经病变，骨质疏松，糖尿病足及感染。
控制血糖我们要
管住嘴、迈开腿
控制血糖要“管住嘴“——不是什么都不能吃，而是吃得巧
进食尽量定时、定量。进餐顺序上，建议先喝汤，然后吃素菜、荤菜，最后吃主食，有利于降低餐后血糖。
烹调方法多选蒸、煮、炖、汆、拌，避免煎、炸和红烧，减少油脂的摄入。
营养均衡、荤素搭配。推荐每日碳水化合物供能比45%~60%。
控制血糖要”迈开腿——吃动结合有助于更好地控制血糖
每周至少保持分钟中等强度有氧运动，如健步走、太极拳、骑车等。
存在严重低血糖、糖尿病酮症酸中毒等急性并发症、严重心脑血管疾病等情况的患者禁止运动（专科医师评估无禁忌后，才可恢复运动）。
运动时间推荐在餐后1个小时以后，既帮助控制血糖又能够防止发生低血糖等。
控糖路上
常见的误区
只有体型偏胖的人才会得糖尿病X
肥胖者患糖尿病几率确实要更大，尤其是腹型肥胖者。
不吃主食就能降血糖X
糖尿病饮食治疗的关键是控制每日膳食总热量。为了控制血糖，不吃主食、一点碳水化合物会造成营养不均衡。
无糖食品可以放心吃X
无糖食品中只是没有使用蔗糖、葡萄糖等显而易见的糖成分，“隐形糖”并不少。如点心中添加的奶油、脂肪等含很高能量，经人体吸收代谢后依旧会大量分解为糖。
得了糖尿病就不能吃水果X
水果含有丰富的膳食纤维、矿物质及维生素，对机体的糖脂代谢都能起到良好的调节作用。可适量食用低糖水果，注意不要进餐后马上食用水果。
吃了降糖药就可以放肆吃了X
即使药物可以达到降糖的目的，“胡吃海喝”依旧容易导致血糖波动。
常常有人闻糖色变，认为甜食吃多了会得糖尿病X
周慧敏
内分泌科主任
主任医师、教授、博士生导师
擅长糖尿病及其并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病的诊治，尤其对干细胞治疗糖尿病下肢血管病变及干细胞免疫教育治疗具有丰富的临床经验。
来源：内分泌科
编辑：刘丹杨
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监制：周慧敏王静
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