#关爱心健康#
文
青柠
生物钟是生物生命活动的周期性节律。这种节律，与自然界的节律（如昼夜变化、四季变化）相一致。植物在每年的一定季节开花、结果，候鸟在每年的一定时间迁徙，都是生物钟的表现。
昼夜节律赋予了人类行为和生理学的时间模式，使人体的内在与外在环境的预期变化保持一致。而所有不遵循这种时间模式的作息将会对人体健康产生不利的影响。如增加代谢紊乱、心血管疾病的发生风险，甚至增加精神疾患和癌症风险。
近日，发表在《美国心脏学会》子刊杂志上的一篇研究文章，中国医学科学院心血管疾病研究中心和北京协和医学院、贝勒医学院等研究人员经过研究发现：在睡眠期间和白天活动期间，心脏的代谢以不同的能量来源供给。
研究人员分析了小鼠清醒和睡眠期间的基因和蛋白表达，以及一组全面的代谢物和脂质，发现Rev-erbα/β基因仅在睡眠时间内高度表达，而心肌细胞中的Rev-erbα/β以脂质作为能量来源，调控正常的代谢节律。去除Rev-erbα/β会破坏这种节律，降低心肌细胞在睡眠期间使用脂质的能力，导致进行性扩张型心肌病和致命的心力衰竭。
那么，如果人类不按照昼夜节律进行作息，就相当于去除Rev-erbα/β，心脏在睡眠期间就不能有效利用脂肪酸，就没有足够的能量维持跳动，从而导致进行性扩张性心肌病，心脏就会出现代谢缺陷。
研究还表明，纠正代谢缺陷有助于改善病情。
科学家的研究告诉我们，要想纠正这些代谢缺陷，减少或预防心脏疾患，可以从以下几个方面着手。
1、要严格遵守生物生命活动的周期性节律，该睡觉的时候就要睡觉，不要轻易打破昼夜节律。我们的古人早就有“日出而耕，日落而息”的古训，虽然，现代社会的生活比古代更先进，更色彩纷呈，但是，长期的熬夜不仅会打破生命内部的秩序，造成生命节律的紊乱，影响正常的心脏代谢功能，长此以往，就会引发疾病。
2、需要通过药物纠正代谢缺陷，如控制脂肪酸等需要考虑时间疗法的重要性，即根据昼夜节律安排药物治疗。
下面是2个快速睡眠的方法：
方法一、慢慢吸气和呼气，配合意念。吸气时默念“静”，呼气时默念“松”。慢慢地吸气，吸气的同时，感觉气从会阴穴上行到百会穴，默念“静”；然后慢慢呼气，呼气的同时，感觉气从百会穴下行到丹田，默念“松”，如此往复，直到不知不觉间睡熟。
方法二、任心思游弋于浩渺无边之境，越遥远越好，越不真切越好，越不确定越好，渐渐地，朦朦胧胧的，直到睡熟。
联系电话：