身体疲惫时去“马杀鸡”放松放松
很多人都有这样的习惯
按摩完仿佛全身筋脉被打通
十分舒爽
不过
按摩虽爽要适度
这不，知名女星金莎就按出毛病了
昨天
#金莎过度按摩导致筋膜粘连#话题
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医院推拿科医生屈庆
正确规范的推拿按摩是疗愈肌肉劳损的有效方式，但不正确不规范的推拿手法只会造成损伤。当感觉机体肌肉酸痛、紧张不适时，首先要选择专业医生诊断，其次是正确规范的推拿按摩手法治疗。
什么是筋膜？
屈庆介绍，通常肌肉的筋膜可以分成浅筋膜和深筋膜。
所谓的浅筋膜，包括我们的皮肤、脂肪层和脂肪层的网状组织。表层筋膜会因为深层筋膜张力增加而紧张，例如情绪、身体姿态等，都会让浅筋膜表现出不同状态。
所谓的深筋膜，是指包裹着肌肉的肌外膜、肌内膜，连接两端肌腱，到肌束膜，到连接骨关节上的骨膜。深层筋膜的感知神经更加发达，它更多是用于维持肌肉的张力及力的传导。
筋膜粘连是怎么回事？
屈庆说，推拿医生给患者按摩，触摸其机体时手指感觉到肌肉发僵、发硬、发紧，局部皮温低、潮湿，肌组织松懈、无弹性或弹性下降、凹陷，皮下、肌肉深层、骨缝间有不规则块状或条索状坚硬的组织，就是所谓的筋膜粘连，“筋膜粘连除了金莎提到的不恰当的按摩方式会导致，不良的姿势和生活方式也会诱发。”
那么，对于不恰当的按摩以及不良姿势和生活方式引起的筋膜粘连，我们该怎么办？
正确的推拿按摩方法对于筋膜粘连，就是用巧力将挤压、绞缠的组织拨开、理顺经络。血管没有了压力、阻力，气血自然就能够疏通，使痉挛、拮抗的骨骼肌组织恢复有序的生理状态。
其中所谓的“巧力”是关键！很多人和非医学出身的推拿按摩从业者认为，推拿按摩力量越大、次数越多越好，殊不知，这就会催生筋膜粘连。
“筋膜劳损的大多是骨骼肌，而骨骼肌的劳损大多是肌肉的深层。当我们进行推拿按摩治疗时，给予身体蛮力的重刺激，就会适得其反。”屈庆说。
正确规范的推拿按摩手法
具备这些要求
手法力度要刚柔相济，既要柔和，力也要深透，切忌不可用蛮力；
要遵循中医典籍所提倡的“机触于外，巧生于内，手随心转，法从手出”十六字要领。做到手摸心会，能够正确触摸判断哪些是正常组织，哪些是不正常组织，确认劳损肌肉组织被挤压的位置；
手法的力量要深入肌肉深层，渗透力要够。做到紧推慢移，根据具体病位的情况，确定所发力的大小、方向、作用点和要达到的深度。
运动导致筋膜粘连很常见
锻炼前后牢记这么做！
不仅是按摩推拿用力过猛会引起筋膜粘连，平时不正确的站姿坐姿，不规律的运动等都可能导致筋膜损伤，严重或导致肌肉筋膜炎等问题。夏天，健身房“撸铁”的人越来越多，大汗淋漓的运动之后，肌肉筋膜粘连很常见。医院推拿科副主任医师应晓明，曾遇到过拼命追求肌肉线条，因器械锻炼伤身的患者。“有些患者症状严重，来就诊时全身紧绷，像被绳子捆住一样；也有双腿像灌了铅似的不能动弹；还有的出现腰酸背痛、手脚麻木等情况。”应晓明说。应晓明提醒健身的朋友们，运动前要花几分钟预热身体，拉伸筋骨，使各部位充分活动开。运动后，同样要使肌肉得到充分放松，避免在运动过程中受伤。
来源：浙江大健康、钱江晚报
责任编辑陈琼
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