01
秋冬季是心血管疾病高发季
在谈“癌”色变的今天，中老年人最怕的心血管疾病仍高居死亡率首位。心血管疾病占居民全部死因的40%以上，每5例死亡病例，就有2例是死于心血管疾病。
而寒冬腊月，正是心血管疾病的高发期。国外一项研究表明，气温每下降1摄氏度，心血管病发病率将增加2%。
这个研究结果一点儿也不让人意外，因为冬季温度降低，可以引起人体交感神经过度兴奋，皮肤血管收缩，引起血压升高，容易发生高血压并发症，如主动脉夹层；
秋冬季节，进食油腻御寒食品，同时户外活动减少，容易导致血流粘稠流速减慢，出现血栓性疾病，如心梗、下肢静脉血栓；
而且冬季气温低，容易诱发呼吸道病变，而呼吸道病变可以诱发或加重心血管病发生。
因此，每年一到这个时候，医院里心脑血管疾病的就诊患者就会急剧增多。
一些“老病号”认为，去医院挂几天疏通血管的药物保养保养，就能安全度过冬天了。事实并非如此。冬季用输液的方式疏通血管并不靠谱，大量过度输液反倒可能诱发心绞痛或心衰。心血管疾病患者要想顺利度过危险冬季，“未雨绸缪”亦非常重要。
而且，由于现在的年轻生活节奏快，工作压力大，抽烟喝酒熬夜吃饭不规律都是家常便饭，导致心血管疾病越来越年轻化。因此，年轻人更要防患于未然。
02
心血管病患者应该如何做好自我保护？
1
保持运动
冬季寒冷，很多人都选择宅在屋里，很少外出活动，一坐就是几个小时一动不动。这种长时间静坐容易导致血栓形成，引起血管堵塞。
静坐1小时候就应该活动一小会儿，每天都应规律运动1~2次，每次半小时~1小时，运动强度以微微出汗为好，不宜过于剧烈，健步走比较适合心血管病人。
要提醒的是，户外运动的时候要注意保暖。
2
戒烟少酒
吸烟是造成心肌梗死、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。
3
自我监测
心血管病是慢性病，每天应做好血压、心率监测和纪录，每天根据病情需要测量4次以上，其中清晨测量尤为重要。清晨起床后吃早饭（及降压药物）前测量血压。这些测量纪录的数据将是医生调整心血管药物的重要依据。
4
合理膳食
大多数人冬天都会通过高脂饮食抵御寒冷，但油腻、高热量、高脂、高胆固醇和高糖食品容易导致肥胖，特别腹部脂肪堆积，而肥胖是心血管病的高危因素。
而年轻人在冬天会热衷于吃火锅、麻辣烫都食物，这些食物都属于高盐食物。高盐饮食是医学界公认的心血管病危险因素，与高血压、动脉硬化、心力衰竭等密切相关。中国营养学会推荐健康成人每天食盐摄入量不超过6克。
此外，要注重补充补充Omega3、蛋白质以及维生素D。
其中，Omega3具有降血压、降血脂、舒张血管等作用，补充Omega3有助于预防心脑血管疾病，对心脏健康非常有益。蛋白有助于防止体重增加，这主要与蛋白的产热作用和增加饱腹感有关。此外，蛋白质还有助于降低血脂和血压。而维生素D则有助于钙的吸收，很多老年人上了年纪都会骨质疏松，日常生活中要保证维生素D的摄入，减缓骨质流失。
不过，富含Omega-3的食物比较少见，而且老人年纪大了，也很难有精力和时间去合理安排一日三餐的营养。作为子女，我们可以为父母选购营养品，在挑选营养品的时候，可以选择含有Omega3、蛋白质以及维生素D的，比如加营素。
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此外还含有蛋白质、维生素D以及18种完整营养素组合，能够多方位地补充身体所需营养，均衡营养。多种营养成分互相协调作用，还能够促进骨骼和肠道健康，增强身体抵抗力。
每天只需冲泡两杯，就能补充身体所需营养，非常方便。
而且，金装加营素是零反式脂肪及胆固醇，对于高血压人群非常友好。乳糖不耐受人群也可以服用，不用担心腹泻问题。
如果担心糖分摄入过多，还有更适合肥胖人群、高血糖人群的低糖加营素。
无论是送自己还是送长辈，加营素都是一个非常健康贴心的选择。
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