大医：段光平
中国皇家医药研究院院长
孔子养生研究院院长
中国传统医学一级教授
0.大医段光平是谁？“大医”一词，出自我国药圣孙思邈著作《备急千金要方》的第一卷的《大医精诚》。段光平
代表了当代最高中医水平，被人誉为大医、国医的段光平先生，是一位低调，谦和，医德和医术都是国内外一流的中医大师，不仅是世界多国首脑和政要的保健养生、诊病治病的杏林圣手，还把中国的友谊带到了世界各国，担当起了弘扬中国中医的重任。
受师于中国近代中医药教育和实践的泰斗、医院的创办人、大清王朝庆亲王爱新觉罗·奕匡的儿子清王室贝勒爱新觉罗·载河，为载河的关门弟子。
何其有幸！在我们的“静心启慧”地面课，有两次诚邀到这位尊敬的大医，来给我们授课，感受到了真正的中医魅力，养生先调心，从身心一体的角度，给我们在座的身心调养学的学员一份新鲜有益的中医厚礼！具体可操作，让我们每个人都终生受用。在此分两期连载，与大家共享之！
02.段大夫带来了怎样的中医养生厚礼呢？段大夫这样告诉我们：
.养生先做人。做人要中、要正。中者，不偏不倚谓之“中”。我们说的中醫，是指守中而不偏的醫學，中醫讲究的是平衡。人的身体就是一个平衡器，把这架平衡器弄不平衡了，就是病；弄平衡了，就是没病。人的疾病，一半是精神病，人要健康，首先要调整自己的心态，不能小马拉大车，太高了不行。
2.养生就是养心。竞技体育不是养生，跑步不能养生，吃补品更不是养生。“跑”是被动的、逃命的状态，也是即时可用的应激状态，不是适宜的常态，很多的运动员都是晚年一身病。
3.疢（念chen,4声，病字旁，下面一个火字，泛指病）：百病皆从火发。火多了，就成“炎”，成了炎症，就已经开始不平衡了。火都是从自己内心生发出来的，这里的火指的是心火，其中怒火是最为常见的。所以说，病由心起。
4.日常适宜的运动是走路。有人说，要冬练三九，夏练三伏，那不是养生。走路，宜闲庭信步，健走，以不喘为宜，忌跑。古人的八段锦是好东西，可延年益寿。
5.顺应身体的需要。饿了吃饭，困了睡觉，想打喷嚏就打喷嚏，想放屁就放屁！总之不能堵，一堵就出问题！
6.休息很重要。有时候睡眠比饮食更重要。睡觉的时候，头朝北，脚朝南，和地球自身的磁场方向一致。
7.生娃对女人有好处。孕育生命是女人的独特天赋，怀孕对于女人来说，是一次重新进行身心状态大调整的好机会。就像一棵树，能结出累累硕果的树也是根深叶茂的。所以，生娃对女人并不是伤害。当然，要想发挥出好的状态，女人怀孕时要注意两点：，内在有平静温和的心情，古人的胎教强调，孕期的女人“目不视恶色，耳不听淫声”等等，以促进身心和谐安稳。所以，女性需积极进行自我调节。2，外在调和饮食，规律起居，顺应天地自然的节奏。做好相应的准备，女人的体质在生娃之后会有一个很好的转变。
8.心悅。古人首先告诉我们，要有良師益友，一个孤独的，不与人交流的人是很可悲的。交友要交益友，不是指狐朋狗友；益友，是能够给彼此的身心给予增上、帮助的人。既有良师益友，亦有广雅爱好（琴棋書畫，詩詞歌賦），这些都可以让人感到心情愉悦。
9.心存恶念病始生，心存善念病愈始。心者身之本也，人的心不宜存怨恨，不是说不能有情绪，而是不能一直存着。存着，时间久了，就会出问题。遇到事，有情绪，要想办法调整自己；通过调整自己的情绪，疾病也就可以得到治愈。
0.学医者必念《易經》，不读《易》不言医，言医必错。
.作揖好！敬人敬己讲卫生，筋长一寸，寿延十年！中国古时的周公大礼，即是拉筋的好方式。日本人平均寿命比美国都长好多，一部分便是受益于他们一直不停地鞠躬，那便是在拉筋。我们平时也要经常拉筋。
2.每个人在这个世界上都有他的定位。每个人都要有对自己的定位以及与人相处的定位，有了正确的人格确立和做人准则时，才能做好自己，活好自己。
3.五音可调节五脏。五音：角徴宫商羽，在中医中，五音分属五行，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。
五音：角徴宫商羽五行：木火土金水五脏：肝心脾肺肾五窍：目舌口鼻耳。03.段大夫的精彩视频和学员笔记照片CCTV4大医段光平《儒医之道-仁者寿也》：
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