导读
对于许多心脏病、心脑血管疾病的患者，他们往往会成为重点“照顾”对象：饮食要清淡、多在家静养少运动、见到重物千万别搬.......得了心脏病，许多患者就当上“温室里的花朵”：终日不出门、经常闷被窝。以为这样能有助于心脏病的康复。而实际上，这样的过度静养对患者的危害十分巨大！
静养过度，心脏病不但没好反而送院
67岁的赵老师，原本是一个运动爱好者，退休前在学校下班后，就会约上好友一起打乒乓球、跑步、爬山、游泳......他就没有闲着的时候。退休后，他更是把这份爱好“发扬光大”，每天早上都会去爬山、做操，身体一直都非常硬朗。
可就在一年多前，赵老师突然发心绞痛，医院，医生诊断为冠心病，经过一个多月的住院治疗后出院。出院后，他按照医嘱每天按时服药、饮食清淡，从不敢马虎。而且，为了自己的心脏病康复，他放弃了以前所有的运动爱好，每天活动范围几乎就在自己的家里。
可谁曾想到，他这样“小心翼翼”地静养，冠心病非但没有转好的迹象，反而因心绞痛发作，医院。经医生再次检查，他的冠心病加重了。
赵老师感到非常奇怪，自己每天都谨遵医嘱饮食吃药，平时已经尽量静养，为什么心脏病不但缠着他不放，反而越缠越紧了呢？
后来，赵老师接受了医生的建议，转入康复科进行心脏康复治疗。康复医师在对他的病情进行了全面的检查和评估之后，在心内科医生药物治疗的基础上，增加了心脏康复运动治疗。在科学、系统的康复治疗下，赵老师不仅控制住了心绞痛更让他高兴的是，有了医生的专业指导，他又可以回归到他的爱好中，心情大好。
得了心脏病，合理的运动不但不会造成复发，更有助于患者的康复！
其实在临床上，患上心脏病后一味静养是典型的误区。有些患者更会走上极端：不运动、保持卧床，生怕动一动就会刺激心脏，引起心脏病发作。
殊不知这样做适得其反。过度静养，尤其是长期卧床，会让心脏和身体机能得不到锻炼，严重的可能会导致肺部感染、下肢静脉血栓、肌肉萎缩、器官功能退化等问题，还可能让心脏病反复发作或引起并发症，使病情日趋严重。
运动康复，张弛有度
心脏病患者不同于健康人群，需要进行运动，但不能随心所欲。而且，同样都是心脏病，因为心肌受损程度不同、治疗及时与否、采取不同的治疗方案等诸多差别，因此在进行运动的时候就必“张弛有度”。
什么叫做“张弛有度”呢？就是把握好运动强度和运动方式。
在进行心脏康复锻炼前，医生、康复师会通过全面的身体检查和运动测试，针对每位患者的具体病情，制定个体化的运动治疗方案，并对患者在进行运动康复时的身体状况进行及时监测，以达到最佳的运动治疗效果，及避免可能带来的运动风险。
心脏康复运动以有氧运动为主，如步行、慢跑、骑自行车或游泳。可适当配合阻力运动，建议采取中小重量多次数的方式。最好选择喜欢做并能长期坚持的运动，尤其推荐步行，可以在任何时候进行，并可随时调节速度，是心脏病患者出院后运动的最佳选择。
开始运动时不要贪多逞能，开始每次运动5-10分钟就可以了，随着心功能的恢复，可以运动30分钟或更长时间。只有经常运动，心脏才会受益。因此每周应运动3-5天。而评价运动强度的一个简单标准是，以运动后当天晚上及第二天早上感觉尚好为宜。
心脏运动康复分期
第一期是住院期，在病情基本稳定后，指导患者逐渐在病房和楼梯上活动，比如练习自己梳头、剃须等，以及缓慢步行和少量爬楼梯。
第二期是早期恢复期，一般是出院后2-6周，医院进行康复治疗，也可以遵循医生护士及其他医疗专家的建议在家运动治疗，逐渐增加活动的级别，比如可以做一些柔软体操。
第三期是后期恢复期，一般是出院后6-12周开始，持续3-6个月。这段时间患者可以在医学监护下进行锻炼，比如可以做慢跑、游泳等运动。
第四期是终身维持期，此时患者已经学会了正确的锻炼方法，并开始进行健康的饮食和生活方式，接下来就需要终身维持现有的健康状态，并定期接受康复随访。
出院后运动，如何进行自我监测
患者在出院后，可进行自我的运动评估和监测。运动的强度估算常常是通过最大摄氧量、心率、METs和无氧域值得出。但通常可以做这样的简易判断：
测心率：最大心率的60%－85%
运动中能自由交谈
运动后次日早晨无感觉疲劳
心率无明显加快或者减慢
自我感觉良好
心脏康复，给心脏做“4S保养”
除了运动，在日常生活也要给心脏做好“4S保养”，可以最大程度地减少心血管疾病对身心的不良影响，降低疾病整体风险，改善患者心理社会和职业状态。
对于心脏保养，记住以下四个法则：
1S：控制水分，饮食少油，少盐
2S：杜绝烟酒：
3S：避免情绪、血压波动幅度过大：
4S：坚持复查，一旦出现旧症状或不明新症状，也要赶紧就医：
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