12月18日，逸翠园医院联手举办“揭秘盆底肌的‘小尴尬’”女性健康沙龙。现场有科普、有教学、有美食、有好礼，康复医师和30多位女性居民们都兴致盎然，意犹未尽！
康复医生揭秘：盆底肌健康事关重大
健康沙龙上，医院康复医生肖明月从盆底肌位置、结构，盆底功能障碍后的临床表现，为什么会出现盆底功能障碍，出现问题后该怎么办……深入浅出地为大家揭秘事关重大的盆底肌健康！其中欢脱的“盆底拼拼看”环节，现场居民分为三组，体验拼接盆底肌模型，小组成员之间有模有样的探讨和尝试，专业范儿十足！
肖医生告诉大家：“骨盆由髂骨、耻骨、骶骨、坐骨组成，虽然名字里有个“盆”字，但盆底却没有骨性结构支持。其“盆底”的支持结构是通过数条盆底肌形成的，像吊床一样，这些软组织负重较大。怀孕时，女性腰部前倾、腹部向前下方隆起，使重力轴线前移，腹腔压力和盆腔脏器的重力均指向盆底肌；随着胎儿长大，子宫重量日益增加，盆底肌也始终处于受压状态。为了顺利分娩，女性身体会分泌相应激素来松弛盆底肌肉和软组织。生产时盆底肌会被强力牵拉，甚至留下撕裂伤，有时还会留有侧切口。这些生理变化和损伤都会造成盆底肌肌力减弱。”
治疗师指导：随时随地可做的“凯格尔运动”
分享了盆底肌健康的重要性后，医院治疗师董凤真在现场观众的配合下，教给大家随时随地可做的盆底肌康复训练——“凯格尔运动”，它可以增强盆底肌肉力量，增加流向骨盆区域的血流量并增强神经的敏感程度。
凯格尔运动的要点是尝试通过“憋尿动作”或“缩阴提肛”来体会盆底肌肉收缩。坐着、躺着、站着均可进行；最重要的是自身感受舒适，尤其是保持臀部和大腿的肌肉放松。正式训练前，要排空膀胱；训练过程中，需调整呼吸，不要憋气。收缩-放松训练，可重复10-15次为一组，每日以不同时间重复3-4组。盆底肌容易疲劳，需要间断进行，但长期坚持。
收缩盆底肌持续5秒钟——对于刚开始训练或者盆底肌肉力量较差的情况，持续时间建议为2-3秒；时间过久容易引起憋气。放松肌肉10秒钟——后期如果觉得肌肉力量加强，休息时间可减少至5秒钟。如呼吸顺畅，可以把手放在肚子上，确保肚子完全放松，避免腹部用力；如果发现臀部、大腿在运动，或者背部、肚子感觉疼痛，说明锻炼到了其他位置的肌肉，需重新找找盆底肌在哪儿～
互动有礼现场居民收获满满
“快问快答”环节里，要检验一下大家“上课听讲了没”，结果显示，大家对盆底肌健康的关键知识点掌握出奇的好：
“盆底肌到底在哪里？”
“如果大笑、打喷嚏、咳嗽时出现漏尿，这是为什么？需要管吗？”
“剖宫产的女性盆底肌不会有问题吗？”
“什么时候可以进行盆底康复？”
“孕期是不是不用在意盆底肌问题？”
“凯格尔运动需要注意些什么？”
这些问题都不是事儿～甚至在现场答疑中，有人提出了连康复医生都说专业的问题哟！
在欢乐又热烈的氛围中，肖明月医生和董凤真治疗师为第一、二、三名颁发了医院定制的精美大礼！
肖医生提示广大女性居民：“一系列因为盆腔支持结构缺陷、退化、损伤或功能障碍造成的疾病，都属于盆底功能障碍性疾病；临床常见包括子宫脱垂、阴道前后壁膨出、压力性尿失禁、阴道松弛、性交疼痛等……如果没有及时接受科学的产后康复治疗和训练，很多女性甚至在产后很多年，还有各种身体不适或困扰，大大影响健康和自信，生活质量也大打折扣。”
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