人体的心脏，形如桃子，拳头大小，却是一身之主，脏腑、百骸之君王！
生命的延续，离不开心脏跳动，可见，日常保护心脏健康，多么重要。
然而，6大行为，会“偷走”心脏健康：
1、悲伤
悲伤的情绪，会诱发心脏疾病的发生。
经常悲伤、忧郁，心情不畅，不利于心脏健康。
2、熬夜
长期熬夜，容易导致心脏早搏，诱发冠心病、心绞痛、心衰，甚至心梗。
3、压力大
巨大的压力，对心脏来说，也是一种“负担”，长此以往，会诱发心脏疾病。
4、长期抽烟
大量临床研究表明，吸烟与心肌梗死之间，有强烈的关联性。
研究显示，每天只抽一支烟，会使男性冠心病风险增加74%，女性增加%。
5、大量喝酒
酒精，会加速心跳，增加心脏负担。国内专家认为，每天喝白酒ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。
6、暴饮暴食
保护心脏最佳的场所，就是在餐桌上。大部分心脏病的出现，都和饮食密不可分。
暴饮暴食、长期吃肉，很少吃蔬果等，都会增加心脏疾病风险。
心脏不好，头部会出现6个异常表现
1：黄色瘤
所谓的黄色瘤其实就是长在眼睑内侧皮肤上的淡黄色扁平疣状的肿块。
开始出现在上眼睑内眦旁，米粒大小，稍隆起，边缘不规则，以后逐渐扩大，可占据部分或全部眼睑，犹如一片黄油贴在皮肤表面。
长期进食过多高脂肪食物，造成脂肪代谢异常，大量胆固醇沉积，而沉积的胆固醇被细胞吞噬后，就会形成各种类型的黄色片状物，眼睑上的黄色瘤即是常见的一种。
2：脸色发白
有心脏病的人，一般脸色都不好，有时还会有面部浮肿的情况发生。
一般来讲，面色苍白可能是二尖瓣关闭不全的表现；而脸色如果是灰白色的，则可能是比较严重的心脏病晚期了。
3：鼻头发红
红鼻子常预示着心脏有病。
如果心脏脂肪过多，鼻子会变得硬邦邦的，这种情况应警惕动脉硬化导致心梗发生。
此外，如果两眼角之间的鼻梁处出现横纹，可能是有心律不齐等心脏状况。
4：嘴唇发紫
有心脏病的人，嘴唇和指甲多呈现发紫的颜色，这是因为心脏不好，导致血液循环不畅引起的。
因为心内血液无法畅通的流动，这种心脏病人发生心肌梗死的几率更高，医院诊治。
5：耳垂褶皱
如果耳垂上出现了比较明显的皱纹，应注意是心脏病了，多数冠心病患者都会长出耳垂褶皱，这在医学上叫“耳褶心征”，很具有代表性。
另外，心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，经常耳鸣也应引起注意。
6：头颈不适
很多人不知道，头颈和心脏也有很大关联，颈椎不好的人容易心绞痛、心律失常，是一种颈心综合征。
如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。
养护心脏健康，认真遵行“五个字”：
一：红
养心，要多吃红色食物。
红色为火，为阳，故红色食物进入人体后可入心、入血；
大多具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。
所以，日常可以多吃一些红色的食物，用以滋补心脏健康。
来源：樱桃、草莓、红苹果、大枣、番茄等。
二：油
养心，对油的要求很高，要尽量少吃动物油脂，选用植物油，而植物油中，又以富含α-亚麻酸的最好。
研究发现，α-亚麻酸，是一种人体必需脂肪酸，有助于软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
同时，α-亚麻酸还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇、低密度胆固醇的量，增加血管的通透性，保护心血管，预防血管疾病发生。
秋苏仁油等植物油都是富含α-亚麻酸的天然植物油，可以每天食用5-10ml。
三：水
身体若缺乏水分，就会加速血液粘稠，导致血栓，诱发心血管堵塞。
要注意经常补水，补水不可喝冰水，心脏不好的，最好喝点养心茶水。
用黑樱莓茶，泡水喝，可有效防止主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。
黑樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。且黑樱莓有良好的抗氧化和消炎作用，能有效保护心血管系统，并可以抑制血管氧化应激反应和炎症发展。四：戒
想要养护好心脏健康，要尽量戒烟！
抽烟，与心肌梗死之间有着强烈的关联性！
研究证实，对于青年男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。
而尼古丁，作为香烟中主要的成瘾成分之一，可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病。
如：动脉粥样硬化、肺癌等，而心梗之所以发生，就是因为动脉粥样板块发生破裂。
五：走
日常养护心脏最简单的一个小方法：踮脚尖走路。
踮脚尖是一种很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
垫脚尖走路因人而异，每次走30-50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。
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