在这个以瘦为美的时代，很多女性朋友的观点是“没有最瘦只有更瘦”，这就导致了很多女性都有贫血的病症，面色暗淡、苍白憔悴，轻则头晕眼花，重则心力衰竭。尤其是女性怀孕之后，贫血就会变的更加严重，如果长期贫血没有治疗的话，那么就会可能造成胎儿发育迟缓，早产等后果。所以孕前就有贫血的女性，在备孕的时候，就要及时的调理好自己的身体。
什么是贫血？
贫血，是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限，即成年男性低于克/升，女性低于克/升，怀孕妇女低于克/升。确切来说，贫血只是一种症状而不是具体的疾病，各种疾病都可以伴有贫血。贫血最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。
备孕和孕期女性贫血怎么调理？
1，身心调理
对于贫血女性来说，在怀孕之前最好是要将自己的身体调整至最佳状态。另外，保持心情舒畅，使气血畅通，贫血症状就会好转；避免剧烈活动，有利于贫血的病情好转。但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。
2，注意饮食
贫血的朋友可以多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不要喝茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利吸收。同时可以吃一些维生素C，VC有利于食物中铁的吸收。
3，口服铁剂
贫血也可以通过口服铁剂的方式来进行补血，不过最好是要在医生的指导下补充。口服铁剂会引起恶心，呕吐，胃部不适等症状，所以，服用铁剂最好是要在饭后或者是餐中服用。在口服铁剂的同时，也要及时的补充钙质和维生素C，这样可以有助于铁的吸收。
贫血的类型有很多，如果女性朋友们出现了贫血医院检查清楚是哪种贫血，不要自行吃一些高档的补品来试图解决自己贫血的问题，没有了解自己身体状况，可能达不到你预期的效果哦！
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